2010年，李矛对热情的要求签名的粉丝说：当今羽毛球的技术趋势，是“快速合理”。

比如业余选手，每打完一个球就习惯性的回到球场中心，这种做法就不一定对。如果对手打一个重复落点，回中心就做了无效功，反倒不合理。

林丹这样的专业运动员，经常会人飞扑出去。看似丢了重心，但他的下一拍却往往得分；就是因为在那种情况下，他扑出去是最合理的选择。但以前在我打球的时候，这么飞出去就会被教练骂死。

有时候，我们说羽毛球没有“道理”，所谓战术就是相机而动。任何一种合理选择，都是针对特定条件而言的，这就是羽毛球中的辩证法。

许多初学者，总有自己费了很大的劲却把球打不远的困惑。

对此，李矛解释道：“羽毛球和拍子的接触时间和空间就那么一点，因此要想击球有力，必须找到最合理的接触点。总体而言，大动作是百害无一利的。动作越大，还原时间越长，反作用力越大，你做的无效功越多。最合理的打球动作，就是做无效功最少，有效功最多的动作。”

良好的体能，是打好羽毛球的基础。但李矛认为“最差的教练，才将打不好球的原因归结于体能”；“体能肯定重要，但体能是和技术相结合的。技术不好，打球费力，体能就下降快。你看孙俊，他跑3000米就累趴下，但他在多拍相持状态下体能恢复很快。在那个时候，他的体能就是最好的。”

李矛还特意提醒羽毛球爱好者在打球时，一定要“快乐”打球，“怎么舒服就怎么打，不要总说坚持，这样会感到很痛苦，也就丧失了兴趣”。

李矛说自己在韩国队，就用快乐激励的办法。“以前让他们多球极限练120个，他们脑子里数着很痛苦。我就完全放开，让他们自己决定停下的时间。结果，队员没有了负担，反倒超量完成任务” 。

2010年，李矛的“快速合理”之说，与2007年那个《羽毛球步法改进》帖，观点是十分吻合的。

“李矛步”，是我为了表述方便，用其来统领上述李矛观点的。

我理解的“李矛步”，致力于对步法的改进，也是强调一个“快速合理”、“节油省力”的。技术不好，打球费力。技术(步法)好了，打球省力。

关于“李矛步”，那个帖子举两例子来解析：

1.改习惯性回中为等待

而“等待”便是，不轻易晃动身体，不盲目打完球后回中心。如果盲目打完球后回中心，对手打一个重复落点，回中心就做了无效功，反倒不合理。要以落地后第一步作为调整，作为起动中心，对下一来球，做出判断。

这与黄志远教练的“运动中的站位法”异曲同工。

国家男单教练夏煊泽说：

要改变回中心的理念，要把中心圆要划大些。我们要练习步法，不需要光练习米字步。回中心，不一定回到场地的中心。要把中心圆划大些。中心圆划大些，要求你对来球有一个基本的判断。防止折弯跑的太多，你不回中心，可能是顺着跑。

配图04改习惯性回中为等待

2.改垫步为跑步

步法的运用，变回最简单的跑步。也就是你怎么样跑步，就用怎样的方式去救球。这样的改变，在短距离上，更容易起动，速度更快，更容易保持身体的平衡。在远距离的救球上，除了以上的优势以外更加得节省体力，更有机会救到对手的高质量回球。

屏弃原先看起来很规范的垫步，改用更加轻便的跑步，促使最后的跨步在髋部的活动面积增大，增加最后跨步的距离。如果距离确实太远，在一垫、一跨的情况下，还无法救到来球时，改进后的步法可以在跑步后，跨步前利用非跨步腿在小垫上一步。

这样的步法，甚至当运动员从场外，都可较快、较轻松的接到网前球。

国家男单教练夏煊泽说：

回动时，要由跑跳步法改成走路步法。起跳杀球后，过去是并步、垫步，跳着回中心，现在提倡左脚走着回中心。与下一动作连接也没有问题。比较流畅。如从头顶区，走向正手网前，都比较顺。有些技术，我们(国家队)在改，你们(业余爱好者)也可以改。

《Jimmy Lin羽毛球步法》中，直接将“走步”，与“垫步”、“并步”、“交叉步”、“蹬转步”等概念，并列了起来。

配图05头顶击球后接正手网前时的垫步

配图06头顶击球后接正手网前时的走步

配图07头顶击球后接正手网前时的走步

李矛是在1993年提出“步法改进”的。十年后的今天，似乎相关理念，早已经成为运动员的基本技术。

羽毛球运动的规律是客观存在的，人们的理解也会是相通的。如黄志远教练的“运动中的站位法”、肖杰教授的“取位”说，《Jimmy Lin羽毛球步法》，都是有着共同的内涵、独特的视角的！

另外，步法的元素(垫步、并步、蹬转步、交叉步、小凑步、跑步等)，有时也是可以互替的，不是“你死我活”，所谓“条条大道通罗马”。运动员有着自己的习惯和自然反应级的“身体反馈”。

羽毛球没有“道理”，所谓战术就是相机而动。

任何一种合理选择，都是针对特定条件而言的，这就是羽毛球中的辩证法。